《侧耳倾听》：“最佳的药物是勤勉，最佳的大夫是寝息，最佳的疗愈是念书，最佳的爱情是自重，最佳的自重是自律。”
王小波（《红拂夜奔》）：“一个小时的寝息不错作念出二十个小时的梦，是以睡觉不错大地面延迟生命。”
寝息太伏击了。
睡得好，大致让我方收复精气神。
睡得好，大致让身段收复健康。
睡得好，我方模式也会好。
睡得好，身段也会嗅觉舒心冰寒。
寝息就如统一副药，大致让身段愈加健康，大致让一个东谈主元气满满，龙翔虎跃，促进排毒。
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寝息就如同营养，润泽着东谈主体，让身段有一个疗养孳生的流程，大致缓解疲劳，大致招架疾病与细菌滋扰。
富兰克林：“早睡早起，使东谈主健康、富足、贤惠。”
睡吧，合上双眼，寰宇就与我无关。
—顾城 《生命幻思曲》
1
司法通顺，睡前不作念剧烈通顺。
司法通顺大致强身健体，大致升迁免疫力，让身段保持健康活力。
有通顺，当然晚上寝息也会变好。
然则睡前就不要剧烈通顺了，会让你太精神，导致睡不着。
2
沦落再睡。
一天地来身上有好多细菌，也很脏，黏糊糊的。
洗个滚水澡，让身段放省略，同期干净廓清，换上舒心的寝衣，整夜好眠。
3
睡觉要解头发。
头发亦然有生命的，也需要休息，解起头发让头发跟头皮放省略，我方躺着也舒心。
4
睡前深呼吸。
深呼吸不错透澈排掉身段里的废气，充分的吸入氧气，达到身段削弱的截止。
有助于细致寝息。
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5
睡前不再思问题。
越思越心烦，越思越清爽，若何睡得着，没主意宽解的睡。
最佳是脑子放空，什么齐不思，放省略身段，先睡觉，其他事放一边。
6
深夜起来上茅厕，不看手机。
看了技艺，就司帐算还能睡多久。
看到信息，比如责任安排，就容易雕悍，不舒心，睡不着等等。
7
睡前伸懒腰。
舒展身段，缓解疲累，让身段取得全身削弱。
亦然有意于寝息，睡得香，身段也会变得修长好意思艳。
8
睡前削弱当作。
比如抖抖手，揉一揉肚子。
9
睡前保持泄气，不跟家里东谈主说太多话，更不要争吵。
10
睡前推拿身段。
比如肩膀很累，就需要让家里东谈主帮推拿一下。
我方也不错揉一揉腿和手臂。
相宜推拿不错促进血液轮回。
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11
不要数羊，越数越精神，终末反而失眠。
试过没用。
还不如起来看顷刻间书。
12
睡觉下蚊帐，不错减年少虫子惊扰。
比如蚊子，蟑螂，小蜘蛛之类的，光思思齐挺恶心脑怒了。
很惊扰寝息，以致还可能瘙痒受伤。
13
睡前思一遍怡悦的事。
第二天又是好意思好的一天。
到晚上即是好意思好的技艺段，多思思善事，大致匡助我方更好的寝息，也大致给我方更多的但愿与幸福。
14
睡前缓一缓，什么事也不作念，什么事也不思。
15
晚上不要喝令东谈主承诺的饮料。
比如绿茶，奶茶，咖啡，功能饮料等等。
喝多了，承诺，睡不着，也睡不从容。
16
睡前不再联结孩子功课。
会让你气炸，然后睡不着，加多雕悍。
吃饭后执紧技艺完成，别拖到寝息时候，会让你模式很差。
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17
睡觉要关灯。
灯光会影响烦你的寝息质料，会惊扰到你，是以最佳关灯睡，对身段也好。
18
不要吹空调过夜。
容易伤风发热，着凉了身段就不舒心了。
吹空调多，潮湿也很重，身段不廓清嗅觉疲劳。
19
告诉我方该睡了。
设个闹铃，到点就要躺下。
养成司法的寝息风俗，养成生物钟。
早睡早起，身段好。
20
睡前不安排其他任务。
不再责任，也不再吃东西，玩游戏等等。
“寝息是伏击之重”能睡者龟龄也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃东谈主参不如睡五更”，“为谈之百编，而卧最为首” 即为睡觉最伏击。古东谈主曰“寝息，要先睡心，后寝息”。
一觉睡到天亮欧洲杯体育，嗅觉身段里的疲顿齐被寝息熨平了，就像穿戴上的皱纹被熨斗烫平相同。——钱钟书
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